Aprašymas
KADA: Vasario 23 d.
LAIKAS: 11.00 – 14.00val.
VIETA: On line
TRUKMĖ: 3 val.
Atrask mokslu pagrįstas praktikas, kurios padės sumažinti stresą, atgauti vidinę ramybę ir pasiruošti gyvenimo iššūkiams su lengvumu.
✨ Trys pagrindinės veiklos, kurias patirsi:
1️⃣ Mindfulness praktikos
Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikos yra pagrįstos šiuolaikiniais neuromokslų tyrimais. Šios praktikos:
✔ Mažina stresą ir nerimą aktyvuodamos parasimpatinę nervų sistemą.
✔ Stiprina koncentraciją ir atmintį, gerindamos smegenų neuroplastiškumą.
✔ Ugdo emocinį atsparumą, leidžiant priimti stresą ramiai ir sąmoningai.
👉 Nauda: Tu išmoksi gyventi „čia ir dabar“, mažindamas proto chaosą ir įtampą.
2️⃣ Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimas – tai tiesioginis kelias į streso valdymą. Moksliniai tyrimai rodo, kad kvėpavimo technikos:
✔ Sumažina kortizolio lygį, padėdamos organizmui atsistatyti.
✔ Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, skatindamos deguonies pasisavinimą.
✔ Stiprina atsipalaidavimą ir ramybę vos per kelias minutes, aktyvuodamos vagalinį nervą.
👉 Nauda: Išmokęs teisingai kvėpuoti, tu galėsi greitai nusiraminti net didžiausio streso metu.
3️⃣ Kūno praktikos
Kūno judesiai, paremti mindfulness kognityvine elgesio terapija, integruoja sąmoningą dėmesį į kūno pojūčius ir laikyseną. Moksliniai tyrimai rodo, kad:
✔ Mažina stresą ir emocinę įtampą per sąmoningą raumenų atsipalaidavimą ir laikysenos korekciją.
✔ Gerina savęs suvokimą, leidžiant pastebėti ir nutraukti automatiškas kūno ir proto reakcijas į stresą.
✔ Stiprina kūno ir proto ryšį, kuris yra esminis komponentas emocinio atsparumo ugdyme.
👉 Nauda: Kūno praktikos padės pastebėti, kaip tavo kūnas kaupia stresą, ir išlaisvins jį per švelnius, sąmoningus judesius.
🎯 3 priežastys, kodėl verta dalyvauti:
1️⃣ Gausi mokslu pagrįstų įrankių stresui valdyti. Šios praktikos pritaikomos kasdienėse situacijose – darbe, namuose ar net per konfliktus.
2️⃣ Atrasi gilų kūno ir proto ryšį. Mindfulness, kvėpavimo technikos ir kūno terapija suteiks naują suvokimą apie streso valdymą.
3️⃣ Sutaupysi laiką ir energiją. Dalyvausi patogiai iš savo namų ir gausi įrašą, jei negalėsi prisijungti gyvai.
Renginį veda:
Kristina Dorofėjė – sertifikuota mindfulness mokytoja, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, turinti ilgametę patirtį vedant dėmesingumo praktikas Lietuvoje ir užsienyje.
Sertifikuota šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
Nuorodą į renginį gausite po registracijos ir apmokėjimo.
Negalintys dalyvauti tiesiogiai, gaus vėliau įrašą.
Junkis prie mūsų ir atrask ramybės bei aiškumo šaltinį!
👉 Susitikime Vasario 22 d. ONLINE
Apie kūrėją
Sertifikuota šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
Ką kalba žmonės?
ATSILIEPIMAI:
Žinokit, man tai buvo Wou momentas, kad daugiau streso mums sukelia ne įvykis, o tai, kaip mes patys galvojame apie tą įvykįir kokių prisikuriam scenarijų. Labai fainos buvo praktikos, nusiramini, nėra įtampos. Ir išjudina fizinis veiksmas, o ne laukimas įkvėpimo, tuo pačiu tai sumažina stresą. (Kristina K.)
Labai svarbu suvokti, kad praktikas būtina ne tik pamatyti ar išgirsti, bet ir taikyti kasdienybėje. Labai gera susitikti su savimi ir nauju požiūriu į gyvenimą. Nuoširdžiai rekomenduoju nuo šiandien nustoti kaltinti aplinkąir gyvenimą dėl to, kas vyksta aplink, o tiesiog sėstis ant kilimėlio ir pajausti, kad nuo šiandien gali gyventi kitaip. (Agnė)
Buvo labai naudinga, nes padėjo suvokti, kad dauguma problemų mes susikuriame patys savo galvose ir kad neigiamos mintys, kuriomis graužiame save, nebūtinai yra realybė. Suvokiau, kad praktikuojant įsisąmoninimą (mindfulness )lengviau galiu susitvarkyti su stresinėmis situacijomis ir nerimu. Galiu priimti kiekvieną gyvenimo iššūkį kaip pamoką, išbūti jame ir sustiprėti. Tai buvo primoji man tokio tipo praktika, po kurios likau maloniai nustebinta praktikų gausa, žiniomis ir patarimais, kaip labiau save suprasti ir nusiraminti. Praktiškai tikrai taikysiu kvėpavimo pratimus ir priminsiu sau, kad neigiamos mintys – tėra tik mintys, nemalonūs žodžiai – tai tik žodžiai. Tai be galo išlaisvina. (Agni)
Marta
„Ačiū už puikiai praleistą laiką – tai buvo proga perlipti per save, savo baimes ir įsivaizdavimus. Iš tavo praktikų išėjau ramia širdimi, o tuo pačiu turėjau daug ką apsvarstyti. Viduje jaučiasi harmonija.”
Virginija
„Laikas ir praktikos su jumis – tai tikra dovana sau. Atrodo, viskas vyksta paprastai, šiltai ir jaukiai, tačiau poveikis – labai gilus. Žodžiais to nenupasakosi – tai reikia patirti. Rekomenduoju!”
Rašyti atsiliepimą gali tik prisijungę pirkėjai, kurie yra įsigiję šį produktą.
Panašūs produktai
-
Price range: €70.00 through €499.00
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Price range: €120.00 through €400.00
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.