Lie 4
,
14:31
–
Lie 6
,
14:31
UTC+2
KADA: Liepos 04 – 06 d.
LAIKAS: 19.00 –20:30 + jauki arbatėlė bendrystei
VIETA: Verkių parkas, Vilnius
Ar jauti, kad kasdienybė lekia per greitai, o laiko sau vis mažiau?
Kviečiame į saviugdos ir sąmoningumo ciklą „Grįžk į save“, kuris kvies sustoti, atsikvėpti ir susitikti su savimi.
Dalyvauti renginyje:
Renginiai:
-
Organizatorė: Kristina Dorofėje MS026
Visapusiška patirtis – per 3 skirtingus vakarus dirbsime su kūnu, protu ir emocijomis – tai suteiks gilų ir tęstinį poveikį.
€12.00 – €29.00Price range: €12.00 through €29.00
Visa tai – Verkių parko gamtos apsuptyje, kur lengviau girdėti save, lengviau atsipalaiduoti, lengviau gyventi lėčiau.
Liepos 4 d. (ketvirtadienį) – JOGOS vakaras
Liepos 5 d. (penktadienį) – MINDFULNESS (dėmesingo įsisąmoninimo) vakaras
Liepos 6 d. (šeštadienį) – RAŠYMO TERAPIJOS vakaras
KĄ TAU DUOS ŠIS CIKLAS?
Joga – kūno ir proto harmonija.
Joga padeda išjudinti įsitempusius raumenis, atpalaiduoja nervų sistemą ir gerina bendrą savijautą. Tyrimai rodo, kad reguliari joga mažina kortizolio lygį – streso hormoną – ir stiprina imuninę sistemą. Jogos metu ne tik kvėpuojame sąmoningiau, bet ir ugdome vidinį stabilumą. Praktika veiks raminančiai, net jei neturi patirties – judėsi pagal savo galimybes, jaukiai, saugiai.
Mindfulness – sąmoningas buvimas dabartyje.
Dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness) moko mus būti čia ir dabar, sumažinti automatinį reagavimą ir atgauti emocinį balansą. Praktikos padeda mažinti nerimą, depresinius simptomus ir gerina dėmesio koncentraciją. Tylos akimirkos, kvėpavimas, sąmoningas judesys leis pajusti daugiau nei įprastai – ne tik aplinką, bet ir save. Tai gilus susitikimas su savo jausmais be vertinimo.
Rašymo terapija – išrašyk, ką jauti
Rašymas tampa terapiniu įrankiu tada, kai jis leidžia pasikalbėti su savo vidiniu balsu. Naudojant struktūruotas kūrybinio ir refleksinio rašymo technikas, galima aiškiau suprasti savo mintis, išlaisvinti emocijas ir net išgirsti tai, ko dar nežinojai apie save. Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad toks rašymas mažina stresą, gerina nuotaiką ir stiprina emocijų reguliavimą.
VERTA DALYVAUTI VISAME CIKLE, NES:
Gausi visapusišką patirtį – per 3 skirtingus vakarus dirbsime su kūnu, protu ir emocijomis – tai suteiks gilų ir tęstinį poveikį.
Gamta kaip sąjungininkė – tyrimai rodo, kad buvimas gamtoje mažina širdies ritmą, kraujo spaudimą, gerina nuotaiką. Čia lengviau būti su savimi.
Bendrystės galia – kiekvieno vakaro pabaigoje laukia jauki arbatėlė ir galimybė pabendrauti su bendraminčiais – be kaukių, be spaudimo.
KAM SKIRTAS ŠIS CIKLAS?
Šis ciklas skirtas visiems žmonėms, kurie domisi saviugda, praktine psichologija, sąmoningumu ir autentišku savęs pažinimu.
Jei nori geriau suprasti savo emocijas, išmokti jas reguliuoti, mažinti kasdienį stresą, o kasdienybėje jausti daugiau ramybės, džiaugsmo ir prasmės – šie trys vakarai bus tau. Tai puiki galimybė skirti laiko sau, pabūti gamtoje, sustoti ir įsiklausyti į save be skubėjimo, be spaudimo, su palaikančia bendryste.
3 PRIEŽASTYS DALYVAUTI:
Tikras poilsis nuo triukšmo – dovanok sau vakarus, kuriuose nėra skubėjimo, tik tu ir tavo vidinis pasaulis.
Mokslu pagrįsta nauda – visos veiklos turi įrodytą poveikį emocinei ir psichologinei sveikatai.
Pokytis per praktiką – net trys skirtingos praktikos leis išbandyti ir atrasti tai, kas artimiausia TAU.
VAKARUS VEDA: Kristina Dorofėjė – sertifikuota dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti mokymus, stovyklas užsienyje ir Lietuvoje, kūrybines dirbtuves savęs pažinimo, sąmoningumo, santykių, savirealizacijos ir kt. temomis.
Sertifikuota šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
Kaina:
1 vakaras – 12 Eur
Visi 3 vakarai – 29 Eur (sutaupai + patiri pilną poveikį!)
Norint dalyvauti renginyje spauskite nuorodą žemiau :
Renginiai:
-
Organizatorė: Kristina Dorofėje MS026
Visapusiška patirtis – per 3 skirtingus vakarus dirbsime su kūnu, protu ir emocijomis – tai suteiks gilų ir tęstinį poveikį.
€12.00 – €29.00Price range: €12.00 through €29.00
Kaina nuo:
€12
Vienam dalyviui
