Sertifikuota šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
Nebus jokio mokinimo ir tiesų, kaip reikia gyventi. Mano užduotis – per praktikas ir asmeninius patyrimus padėti atrasti patiems, kas jums veikia, padeda ir ką jūs norite ir esate pasiruošęs daryti dėl savo lengvesnio ir prasmingesnio gyvenimo.
Papildomi šaltiniai ir įžvalgos
Nemokama 1 val. paskaita „Nerimo ir streso mažinimo praktinė psichologija“:
Norėdami susipažinti su programos metodais ir naudomis, galite peržiūrėti nemokamą paskaitą, kurią rasite čia:
Šie šaltiniai leis dar geriau suprasti, ko galite tikėtis iš programos, ir padės apsispręsti, ar tai tinkama investicija į Jūsų psichologinę bei emocinę gerovę.
Grupinė terapija vyksta „on-line“
Pirmas užsiėmimas vyks : rugsėjo 09 d., 19:30 val.
Vieno užsiėmimo trukmė : 1,5-2 val.
Grupės dalyvių kiekis ribojamas.
Terapija vyksta lietuvių kalba.
Norint dalyvauti grupinėje terapijoje spauskite nuorodą žemiau :
Terapinė grupė:
-
Grupę veda: Kristina Dorofėjė MS026 8 savaičių trukmės mokymai grindžiami SERTIFIKUOTA Nerimo ir Streso valdymo programa (MBSR „Mindfulness Based Stress Reduction“), kuri sukurta psichoterapeutų. Ši grupė skirta asmenims, norintiems įgauti PRAKTINIŲ ĮGŪDŽIŲ savo gyvenimo gerinimui. Grupė skirta tiek pradedantiesiems, tiek ir susipažinusiems su dėmesingo įsisąmoninimo grįstomis metodikomis, tačiau ir norintiems gilinti ar atnaujinti jau turimus įgūdžius. Pratybų metu gausite visą paruoštą medžiagą, su kuria galėsite praktikuoti savarankiškai neribotą laiką.€299.00
Kaina:
Atsiliepimai:
Dalyvių patirtys ir atsiliepimai rodo, kad ši programa iš tiesų keičia gyvenimus:
Kai jau negalėjau valdyti savo emocijų ir minčių, pradėjau ieškoti pagalbos ir taip atradau šią grupę. Tikėjausi, kad tai padės susitvarkyti su savimi. Jau po pirmųjų užsiėmimų pamačiau kitokį pasaulį – pajutau kvapus, garsus.
Praktikos išmokė emocijas stebėti, priimti, o ne kovoti su jomis, gyventi čia ir dabar, nesikoncentruoti į tai, kas buvo ar kas dar bus. Tapau ramesnė stresinėse situacijose, pradėjau labiau daryti tai, kas padeda man geriau jaustis.
Patys užsiėmimai buvo atgaiva kūnui ir sielai. Ačiū Kristinai.
Regina G.
———————-
Savijauta buvo bloga, stresas, nerimas, įkyrios ir sekinančios mintys vedė iš proto. Supratau, kad daugiau nebegaliu, nes tai kančia. Internete pamačiau kvietimą registruotis į nemokamą Nerimo ir streso praktiką. Išbandžiau, vėliau užsirašiau į 8 sav. kursus. Praktikų metu mokiausi stebėti save, kontroliuoti emocijas, atjausti ir atleisti sau. Po meditacijų jaučiuosi ramesnė, mažiau vargina įkyrios mintys, lengviau galiu susikaupti darbui, kontroliuoti emocijas. Darbas su savimi – tai mokymasis išgirsti save labiau. Dėkoju.
Rita B.
———————-
Esu be galo laimingas, kad likimas mane atvedė pas jus į mokymus.
Kai Žalgirio arenoje vykusioje paskaitoje išgirdau jus kalbant buvo kažkas nerealaus, jūsų žodžiai palietė mane labai giliai.
O kai padarėme kelias įsisąmoninimo praktikas, tai labai nuramino, nors jos ir buvo trumpos.
Nustebau, kad per tokį trumpą laiką galima taip nurimti. Ir jūsų balsas labai gražus, raminantis, tai irgi daug reiškia manau
Labiausiai man patiko ta praktika, kurios metu reikėjo save apkabinti. Pajutau euforiją, tarsi mane būtų apkabinęs man labai mylimas žmogus.
Iš jūsų sklinda labai gera energija, šiluma ir meilė. Dauguma dalykų apie ką kalbėjote, iškart pritaikiau sau, ir supratau, kad 8 savaičių kursai man tikrai gali padėti. Ir mano vidinis balsas neklydo.
Labai džiaugiuosi, kad pasiryžau dalyvauti mokymuose. Kai užsirašiau į mokymus, net neįsivaizdavau kaip fainai viskas bus.
Labai patiko, kad mokymuose dalyvavo maža grupė žmonių, atmosfera buvo nuoširdi ir kupina šilumos, atjautos vienas kitam.
Taip pat nemažai pasimokiau ir iš kitų dalyvių, atpažinau save panašiose situacijose, su kuriomis ir jie susiduria.
Toks bendrystės jausmas užplūdo, tiesiog norėjosi atsiverti ir net nebuvo minties, kad kas čia ką apie mane pagalvos, nes supratau jog ne tik aš turiu problemų bei silpnų vietų, o ir kiti nėra tobuli bei susiduria su panašiomis problemomis.
Jūs esate puiki lektorė, turite be galo daug žinių. Nuostabiai atliepėte į mano pasisakymus bei sunkumus su kuriais susiduriu, padrąsinote, parinkote tinkamus žodžius.
Mokymai tikrai išskirtiniai tuo, kad užduodama nemažai namų darbų, kurie įtvirtina įgytas žinias, tik reikia juos daryti, nepraleisti.
Nors iki mokymų jau buvau bandęs ne vieną meditaciją, daug kvėpavimo pratimų, tačiau tų praktikų, kurias demonstravote mokymų metu man dar nebuvo tekę girdėti ir bandyti.
Labiausiai man patiko kūno skenavimas ir sėdėjimo meditacija.
Po mokymų jaučiuosi labiau pasitikintis savimi, esu žymiai ramesnis-ramiau reaguoju į kasdieninius iššūkius bei problemas, pastebiu kai mane užvaldo stresas ir imuosi taikyti mokymų metu išmoktas praktikas, kad nusiraminčiau
(anksčiau stresą pastebėdavau tik su laikrodžio pagalba pagal pulsą, o dabar jau geriau jaučiu savo kūną ir pastebiu iškart),
pasikeitė dialogas su vidiniu kritiku-kartais jį jau sugebu pasiųsti toli toli taip pat pastebėjau, kad esu dėkingesnis už daugelį dalykų- dėkoju net ir už sunkumus kuriuos patyriau, nes suprantu jog jie veda į priekį, ir galutiniame rezultate aš būnu tik stipresnis.
Mokymų metu jūsų dėka sužinojau, kad turiu defektyvumo ir paklusnumo schemą.
Supratau, kad visada jaučiausi nepakankamas, per mažai darantis, linkęs visiems padėti, nemokantis nubrėžti ribų ir nemokantis pasakyti NE, taip pat buvau su įsitikinimu, kad nemoku bendrauti.
Tačiau mokymų metu man padėjote suvokti, kad aš jau ir dabar pakankamas, ir darau tiek, kiek šiuo metu galiu daugiausiai ir geriausiai.
Taip pat padidėjo mano pasitikėjimas savimi, suvokiau, kad bendrauti aš galiu ir moku gana neblogai.
Man tik reikia atrasti tinkamus, sąmoningus žmones, kurių vertybės, mąstymas ar pomėgiai sutaptų su mano, nes manau yra normalu nerasti bendros kalbos su kai kuriais žmonėmis. O anksčiau galvojau, kad problema manyje, kad negaliu rasti bendros kalbos.
Tai labai jums dėkoju už palaikymą, paskatinimus ir padrąsinimus. Po mokymų dar stipriau suvokiau, kaip svarbu rūpintis ne tik fizine bet ir emocine bei psichologine sveikata.
Mūsų kūnas ir taip patiria labai daug stresų, tai turime keisti savo mąstymą ir reakcijas į įvairias situacijas, nes kaip ir sakėte- mintys nėra faktai, o mintyse mes galime prisigalvoti labai daug negerų dalykų, kurie mums kenkia ir mus ėda iš vidaus.
Per paskutinius metus man teko praeiti nemažai sunkumų, buvo labai bloga sveikata, o automatiškai buvo labai juodos mintys. Mane palaikė tik mintis, kad viskas yra laikina, tiek geri, tiek blogi dalykai. Tuo metu net nesuvokiau, kad ta liga mane atves į savęs pažinimo, tobulinimo ir saviugdos kelionę, kurioje sutikau jus. Ačiū labai už viską (Ignas)
——————————————————
Kristinos vedamų mokymų metu mokiausi būti “čia ir dabar” rėžime, pajausti savo kūną bei atliepti į jo poreikius.
Turėjau galimybę atlikti įvairias praktikas, kuriomis dabar jau galiu naudotis kasdien.
Taip pat atradau savyje turinti paklusnumo schemą, todėl mokiausi būti sau gera ir atjaučianti, ypač sunkiose situacijose.
Pamažu atėjo supratimas, kad rūpintis kitais galiu tik visų pirma pasirūpinusi pačia savimi, nes, jei mano ,,indas” tuščias, tai ką aš galiu pasiūlyti kitiems?
Mokymai baigėsi, bet tikiu, kad mano unikali atradimų kelionė tęsis toliau, tik su daugiau LENGVUMO IR RAMYBĖS.
Jūratė R.