Sertifikuota šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.
Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.
APIE METODIKĄ:
Mindfulness – šiuolaikinės psichologijos metodika, kurią sukūrė mokslininkas Jon Kabat Zinn. Ją sudaro moksliniais tyrimais patvirtintos praktikos ir psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindai.
Ši metodika, pastaruoju metu yra viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip psichologinės ir emocinės sveikatos gerinimo būdas.
Kaip nerimo ir streso mažinimo būdą šią metodiką taiko kariai, gydytojai, mokytojai, verslininkai. Metodo efektyvumas įrodytas daugybe tyrimų, todėl jis plačiai taikomas Vakarų šalyse.
Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.
Juo naudojasi Google ir NASA specialistai, jos principus taiko elitiniai JAV kariai, Didžiojoje Britanijoje mindfulness programos diegiamos ir parlamente, ir švietimo sistemoje.
Mindfulness praktikos nėra sudėtingos ir jas praktikuojantys žmonės tampa atsparesni gyvenimo iššūkiams, daug efektyviau susitvarko su nerimu, negatyviomis patirtimis, sumažėja emocinis valgymas, lengviau atsisako žalingų įpročių.
Pratimai padeda subalansuoti dienotvarkę, dėl to atsiranda geresnė savijauta, gyvenimo pusiausvyra, pagerėja santykiai su aplinkiniais.
PAGAL MOKSLINIŲ TYRIMŲ DUOMENIS, MINDFULNESS (dėmesingo įsisąmoninimo) PRAKTIKOS PADEDA:
- Tampame sąmoningesni.
2. Geriau valdome savo dėmesį.
3. Patiriame daugiau ramybės.
4. Mažinam emocinę ir fizinę įtampą.
5. Mokame kitaip reaguoti į stresą.
6. Lengviau išgyvename sunkias situacijas.
7. Pagerinam bendravimą su kitais.
8. Keičiame į save daugiau geranorišką požiūrį.
9. Jaučiam daugiau energijos, esam darbingesni.
10. Mokam pastebėti ir patenkinti savo poreikius.
ĮNVESTICIJA Į SAVE:
GIMTADIENIO PASIŪLYMAS: perkant bilietą sau 1ą savaitę iki/po Jūsų gimtadienio, rinkitės mygtuką kainų pasirinikime „Gimtadienio dovana sau“ gausite net 15 % nuolaidą, tik 227 eur., vietoje 267 eur.
267 Eur. Įsigyk bilietą dabar čia:
Stovyklos:
-
Ši stovykla skirta grįžti į savo prigimtį, kur nėra rolių, įvaizdžių, siekimo ir sėkmės įrodymų. Čia nebus dirbtinės iščiustytos žolės ir madingų gėlių vazonų, bet čia bus sukurta saugi erdvė skleistis tavo unikalumui, atsigręžti į savo poreikius, neužgniaužti nustumtų jausmų, bei laisvai reikštis tavo savasčiai. Rugpjūčio 15 – 18 d. (Žolinių savaitgalis). + Ypatingas pasiūlymas Tavo Gimtadienio proga.Price range: €227.00 through €267.00
Į KAINĄ ĮSKAIČUOTA:
1. Erdvės nuoma prie ežero kranto 4 dienos (3 naktys)
2. Pirties nuoma
3. Stovyklos programa
4. Reikalingas rekvizitas
5. Vegetariškas maitinimas ( 3 kartus per dieną)
SU SAVIMI TURĖTI:
– Palapinę
– Miegmaišį
– Čiužinuką
– Aprangą miegui, kojines
– Purškalą nuo uodų
– Priemones nuo saulės, kepuraitė
– Maudymosi reikmenis
– Pirties reikmenis, rankšluosčių.
Jei turite : turistinę kėdutę.
Apranga pagal orą, patogi, laisvalaikio.
Jei norisi savo: puodelis, lėkštė, stalo įrankiai.
Po apmokėjimo per 1 d. su Jumis susisieksime.
Data: rugpjūčio 15 – 18 d.
Stovyklos pradžia: rugpjūčio 15 d., 12 val.
Vieta:
Žaslių ežero pakrantė (Kaišiadorių raj. prie Žaslių miestelio), nakvynė palapinėse.
ATSTUMAI: Vilnius – Žasliai 60 km, Kaunas – Žasliai 50 km.
Norint dalyvauti stovykloje spauskite nuorodą žemiau :
Stovyklos:
-
Ši stovykla skirta grįžti į savo prigimtį, kur nėra rolių, įvaizdžių, siekimo ir sėkmės įrodymų. Čia nebus dirbtinės iščiustytos žolės ir madingų gėlių vazonų, bet čia bus sukurta saugi erdvė skleistis tavo unikalumui, atsigręžti į savo poreikius, neužgniaužti nustumtų jausmų, bei laisvai reikštis tavo savasčiai. Rugpjūčio 15 – 18 d. (Žolinių savaitgalis). + Ypatingas pasiūlymas Tavo Gimtadienio proga.Price range: €227.00 through €267.00
GIMTADIENIO PASIŪLYMAS: perkant bilietą sau 1ą savaitę iki/po Jūsų gimtadienio, rinkitės mygtuką kainų pasirinikime „Gimtadienio dovana sau“ gausite net 15 % nuolaidą, tik 227 eur., vietoje 267 eur.
Kaina:
ATSILIEPIMAI IŠ ANKSTESNIŲ STOVYKLŲ:
Kristinos stovykloje dalyvavau antrą kartą. Buvo labai įdomi patirtis tyrinėti save ir vertinti, kaip jaučiausi tada ir dabar.
Akivaizdu viena, kad pasaulį matai ir priimi jį taip, kaip tuo metu jautiesi. Įvairios praktikos leido save paanalizuoti ir atrasti būdų, kaip lengviau priimti situacijas, kurios ne visada tau yra priimtinos.
Stovykloje sutikau nuostabias moteris, visas tokias skirtingas, bet tuo pačiu ir turinčias kažką bendro.
Ačiū jums visoms už tuos mainus, kuriuos patyriau būdama su jumis. Iš kiekvienos pasiėmiau dalelę sau- ramybės, stiprybės, pasitikėjimo ir meilės sau. Tikiu, kad mes susitikome neatsitiktinai.
Džiaugiuosi, Kristina, atradusi Tave. Visa tai, ką darai yra neįkainojama. Ačiū (INGA)
————————————————————
Stovykla buvo tarsi vienas didelis švediškas stalas. Tiesiog eik, rinkis, skanauk ir imk. Jei patinka, jei tau skanu – valgyk. Valgyk, kiek tik nori, dėkis dar ir dar… Ir tai ne viskas. Vežkis namo! Krauk rieškutes, kišenes, lagaminą, vaišink grįžęs artimuosius, kolegas, nepažįstamuosius… Ką tik nori…
Ačiū Kristinai už tai, kad ji yra. Už tai, kad gyvena dalindamasi…Mane tiesiog nuginklavo jos sugebėjimas duoti.
Ji nieko nesiūlo, nieko neperša… Ji tiesiog duoda. Ji duoda savo džiaugsmo kitiems tiek, kiek gali ir taip, kaip moka…
Va čia ir yra esmė, JI DUODA. Labai nuoširdžiai ir paprastai. Ir tai yra neįkainojama. Ir tai yra nuostabu…
Tiesiog… AČIŪ. (DAIVA)
————————————————————-
Laikas, kuris tiesiog praskriejo nepastebimai ir daug atradimų, kuriems dar reiks laiko susigulėti Taip galėčiau apibūdinti tis dienas praleistas Kristinos vedamose praktikose Patekau į jas „atsitiktinai“, be jokių didesnių lūkesčių, tik norėjosi kiek pabėgti iš kasdienybės, aplankyti kitą miestą ir skirti laiką sau, savęs pažinimui. Mane užkabino stovyklos aprašymas su išvardintų terapijų ir praktikų gausa Tikrai žinojau, kad kažką atrasiu, o blogiausiu atveju, išsinešiu patirtį. Taip ir buvo Leidau plaukti ir su smalsumu tyrinėti save per įvairiausias patirtis, kurios yra apie buvimą čia ir dabar. Stebėjimą, kas vyksta. Galiausiai stebėjimą pačios savęs, tiesiogine ta žodžio prasme ir priėmimą, atleidimą Stipru ir tikra Linkiu visiems laiko atrasti sau, o Kristina moka su savo praktiškomis praktikomis ir šilta, žinių ir noru dalintis kupina asmenybe puikiai veda savęs pažinimo keliu. (RŪTA) ———————————————————————-
Noriu nuoširdžiai padėkoti Kristinai Dorofėjai, jos organizuojamoje stovykloje dalyvauju ne pirmą kartą, tačiau kiekviena karta jaučiuosi lyg tai būtų pirmas kartas, visiškai skirtingos praktikos, nauji patyrimai, vis kitoks išėjimas iš savo komforto zonos, savaime ateinantis atsakymai į klausimus kuriuos net nesureikšmindavau anksčiau ir didžiulis palengvėjimas širdyje, kad aš esu žmogus, turiu kūną, protą, mintis kurias galiu pati valdyti. Kas kart po stovyklos išvažiuoju vis geresnė savęs versija. (AGNĖ)
—————————————————-
Labai svarbu suvokti, kad praktikas reikia ne tik išgirsti arba pamatyti, bet jas yra būtina išbandyti ir praktikuoti nuolat. Labai gera būna kaskart sugrįžti ir pasiimti kažką naujo, susitikti su nauja savimi ir kitokiu požiūriu į gyvenimą. Tikrai nuoširdžiai rekomenduoju jau šiandien nustoti kaltinti aplinką ir gyvenimą dėl visko, kas vyksta aplink, o tiesiog sėstis ant kilimėlio ir pajusti tai, kad nuo šiandien gali gyventi kitaip. Ačiū! (AGNIE)