Sveikatos Anatomija: Sąmoningumo ir Judesio galia su Kristina Dorofėje ir Sigute Stulpiniene

KADA: Vasario 5 d.
LAIKAS: 14.00val.
VIETA: Lietuvos medicinos biblioteka, Vilnius, Kaštonų g. 7

KAINA: 0 eur. (nemokamai)

Įėjimas laisvas.

Renginyje „Sveikatos Anatomija: Sąmoningumo ir Judesio galia“ subalansuosime mokslinį požiūrį, kūno judesį ir sąmoningumo praktikas, kad galėtumėte įvertinti paprastus dalykus, kurie iš tiesų yra ypatingi.

Sąmoningumas ir judėjimas – tai raktas į mažesnę įtampą, stipresnį emocinį balansą ir sveiką kūną.

Programa:

I. Sąmoningumo galia – Mindfulness praktika

 Kas yra Mindfulness?

Mindfulness – tai dėmesingo įsisąmoninimo metodika, paremta sąmoningu buvimu dabarties akimirkoje. Ši praktika leidžia pastebėti savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius be vertinimo, lavinant gebėjimą mažinti reakcijas į stresą. Metodiką išpopuliarino amerikiečių mokslininkas Jon Kabat-Zinn, sukūręs programą MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), plačiai taikomą klinikinėje praktikoje.

 Nauda sveikatai:

Streso mažinimas: mažina kortizolio (streso hormono) lygį organizme, gerina atsparumą stresui;

Neuroplastiškumo skatinimas: stiprina hipokampą (atsakingą už atmintį) bei priekinę cingulinę žievę (atsakingą už emocijų reguliavimą);

Skausmo valdymas: veiksmingai padeda mažinti lėtinį skausmą ir gerinti jo suvokimą;

Imuninės sistemos stiprinimas: padidina imuninių ląstelių aktyvumą ir apsaugo nuo uždegiminių procesų;

Psichologinis atsparumas: mažina nerimą, depresijos simptomus ir lavina gebėjimą susidoroti su sudėtingomis emocinėmis situacijomis.

 II. Judesio galia – Judesio praktika

 Judesio praktika, skirta visam kūnui stiprinti ir mobilumui didinti, atliekant pratimus, imituojančius kasdienius judesius. Šios treniruotės metu lavinamas kūno stabilumas, ištvermė, koordinacija ir jėga, siekiant harmoningos kūno ir proto sąveikos.

 Nauda sveikatai:

Sąnarių apsauga: padidina lankstumą ir sąnarių judesių amplitudę;

Streso mažinimas: fizinis aktyvumas skatina endorfinų išsiskyrimą, gerina nuotaiką;

Geresnė pusiausvyra ir koordinacija: stiprina centrinę kūno dalį ir gerina judesių kontrolę;

Kasdienės energijos didinimas: funkcionalūs pratimai palengvina kasdienius judesius ir mažina traumų riziką;

Raumenų stiprinimas: lavina tiek paviršinius, tiek giliuosius raumenis;

Gerina laikyseną.

Prisijunkite prie šios praktikos, kuri leis ne tik atrasti kūno galimybes, bet ir jaustis stipriau, lankstesniems ir pilniems energijos!

Kam skirtas šis renginys?

Renginys skirtas norintiems pagerinti savo emocinę ir fizinę sveikatą bei atrasti naujus būdus, kaip sąmoningai rūpintis savimi.

Dėmesingo įsisąmoninimo metodiką pristatys:

Kristina Dorofėjė – šiuolaikinės psichologijos dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) sertifikuota intervencijų mokytoja, saviugdos trenerė, lektorė ir Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves Lietuvoje ir užsienyje.

Kristina Dorofėjė MS026

 

Sertifikuota  šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja  ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.

Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.

25 0

Judesio terapijos dalį ves:

 Sigutė Stulpinienė – sveikatingumo trenerė, „Geriausia tavo versija“ studijos įkūrėja, nuolat vedanti grupines ir asmenines treniruotes bei motyvuojanti žmones pasiekti savo geriausią fizinę ir emocinę formą.

Sigutė Stulpinienė MS033

 

Sveikatingumo trenerė ir mitybos konsultantė.

Į klientą žvelgia holistiniu požiūriu, integruodama fizinio aktyvumo, mitybos ir emocinės gerovės aspektus.

3 0

INVESTICIJA : 0 eur.

👉 Susitikime Vasario 5 d., Lietuvos medicinos bibliotekoje , Vilnius, Kaštonų g. 7

NEMOKAMA

Kaina: