Diena be streso ONLINE su Kristina Dorofėje

KADA: Vasario 22 d.
LAIKAS: 11.00 – 14.00val.
VIETA: ONLINE
TRUKMĖ: 3 val.

Atrask mokslu pagrįstas praktikas, kurios padės sumažinti stresą, atgauti vidinę ramybę ir pasiruošti gyvenimo iššūkiams su lengvumu.

Dalyvauti renginyje:

Renginiai:

Trys veiklos, kurios pakeis tavo dieną:

Mindfulness praktikos

Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) technikos yra pagrįstos šiuolaikiniais neuromokslų tyrimais. Šios praktikos:

✔ Mažina stresą ir nerimą aktyvuodamos parasimpatinę nervų sistemą.
✔ Stiprina koncentraciją ir atmintį, gerindamos smegenų neuroplastiškumą.
✔ Ugdo emocinį atsparumą, leidžiant priimti stresą ramiai ir sąmoningai.

👉 Nauda: Tu išmoksi gyventi „čia ir dabar“, mažindamas proto chaosą ir įtampą.

 Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimas – tai tiesioginis kelias į streso valdymą. Moksliniai tyrimai rodo, kad kvėpavimo technikos:

✔ Sumažina kortizolio lygį, padėdamos organizmui atsistatyti.
✔ Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, skatindamos deguonies pasisavinimą.
✔ Stiprina atsipalaidavimą ir ramybę vos per kelias minutes, aktyvuodamos vagalinį nervą.

👉 Nauda: Išmokęs teisingai kvėpuoti, tu galėsi greitai nusiraminti net didžiausio streso metu.

Kūno praktikos

Kūno judesiai, paremti mindfulness kognityvine elgesio terapija, integruoja sąmoningą dėmesį į kūno pojūčius ir laikyseną. Moksliniai tyrimai rodo, kad:

✔ Mažina stresą ir emocinę įtampą per sąmoningą raumenų atsipalaidavimą ir laikysenos korekciją.
✔ Gerina savęs suvokimą, leidžiant pastebėti ir nutraukti automatiškas kūno ir proto reakcijas į stresą.
✔ Stiprina kūno ir proto ryšį, kuris yra esminis komponentas emocinio atsparumo ugdyme.

👉 Nauda: Kūno praktikos padės pastebėti, kaip tavo kūnas kaupia stresą, ir išlaisvins jį per švelnius, sąmoningus judesius.

🎯 3 priežastys, kodėl verta dalyvauti:

1️⃣ Gausi mokslu pagrįstų įrankių stresui valdyti. Šios praktikos pritaikomos kasdienėse situacijose – darbe, namuose ar net per konfliktus.
2️⃣ Atrasi gilų kūno ir proto ryšį. Mindfulness, kvėpavimo technikos ir kūno terapija suteiks naują suvokimą apie streso valdymą.
3️⃣ Sutaupysi laiką ir energiją. Dalyvausi patogiai iš savo namų ir gausi įrašą, jei negalėsi prisijungti gyvai.

Renginys truks 3 valandas.

RENGINĮ VEDA: Kristina Dorofėjė – sertifikuota dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) intervencijų mokytoja ir saviugdos trenerė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti mokymus, stovyklas užsienyje ir Lietuvoje, kūrybines dirbtuves savęs pažinimo, sąmoningumo, santykių, savirealizacijos ir kt. temomis.

Kristina Dorofėjė MS026

 

Sertifikuota  šiuolaikinės dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja  ir saviugdos trenerė, Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, nuolat vedanti sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves.

Niekada nemokinu žmonių gyventi ir neprimetu jokios tiesos. Mano uždavinys, kad per praktikas ir savo patyrimus žmogus pats gautų atsakymus, kurie slypi jame. Tik jis pats nueidamas kelią į save, gali save geriau pažinti, suprasti ir padėti sau gyventi lengviau ir išmintingiau.

25 0

INVESTICIJA : 25 eur.

🌟 Junkis prie mūsų ir atrask ramybės bei aiškumo šaltinį!

👉 Susitikime Vasario 22 d. ONLINE.

Nuorodą į renginį gausite po registracijos ir apmokėjimo.

Negalintys dalyvauti tiesiogiai, gaus vėliau įrašą

Norint dalyvauti renginyje spauskite nuorodą žemiau :

Renginiai:

Kaina: